心脑血管病是严重威胁老年人健康的常见病，已成为老年人的头号杀手。如何预防心脑血管病已成为当今人们关切的热点。实际上预防心脑血管疾病并不难，秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡和防寒保暖”。 1.合理膳食。少吃油盐，可多吃新鲜蔬菜水果，少食多餐，保持大便通畅，养成每日定时排便的习惯。2.适当运动。不宜晨练，晨起锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,尤其冬季应注意。合理安排运动时间和运动量，如能每日作30至60分钟的中等程度的活动就能有效提高生活质量。3.戒烟限酒。吸烟有百害而无一益，老年人一定要戒烟。可以适当饮用葡萄酒，但每天不超过80 毫升。4.心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌，高血压、高血脂的患者尤要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大，以免发生心脑血管事件。5.防寒保暖。寒冷时血管容易收缩、痉挛，发生供血不足，所以要十分注意保暖。在气温下降时，要及时增添衣服。