“生命在于运动”。适宜的运动锻炼，是增强免疫力、抵御疾病的重要方法。老年人健身不同于年轻人，更要讲求科学。运动过量或运动方法不当都会适得其反，易引发疾病。做到科学的运动锻炼，需要掌握几个要点：

    1.方式因人而宜。根据自身健康状况，选择适宜的运动项目，如吐纳、导引、步行、太极拳、老年健身操、交谊舞等有氧运动。

    2.程度循序渐进。增加运动强度和时间宁慢勿快，及时休息，不让身体感到疲劳。《千金要方》称: “养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”

    3.重在持之以恒。老年人运动养生不要求每日活动量多少，关键是常年坚持，受益最大。

    4.动静结合，形神合一。运动过程中宜心境宁静，于动中求静，以静御动。“动以养形，静以养神”，动静相协，形神共养。

    5.适寒暑，合四时。《黄帝内经》言:“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。老年人宜根据季节不同，选择适宜的锻炼时间和地点，免受寒邪或暑邪侵袭而患病。