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高血压

时间:2013-09-13 10:47来源:未知 作者:潍坊市中医院 点击:
    一、一般治疗   
    注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节,以低盐、低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟。   服用少量镇静剂可减轻精神紧张和部分症状,可选用:安定、溴化钾、苯巴比妥、利眠宁等。
    二、预防 
    1、少吃盐。高钠饮食会令血压升高。   
    2、减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。   
    3、限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。   
    4、补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压.   
    5、补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压,可以降低中风和妊高症的发病率。 
    6、每天一斤奶。含钙食物能降压。   
    7、甜菊。甜菊不仅可以降低血压,而且热量低,对糖尿病患者尤为适用。   
    8、多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜,可以使血压下降12%—14%。    
    9、多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。    
   10、多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸,有助于降低血压。    
   11、正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等,不仅可以为食物提鲜,还可减少食盐的用量,有助于降低血压。    
   12、每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。  
   13、多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸,可降低血压。   (责任编辑:潍坊市中医院)
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